dupa dupa

Czwórkii, brzuch, dupa, dwójki. Wy nie mylcie docięcia na zawody, z docięciem na plażę. Tutaj krata i kilka żyłek na brzuchu nie oznacza że już nie ma co palić. Fajnie to wygląda, ale potem zawsze na scenie jest rozczarowanie, że to jednak nie to. Palić to nie ma co u Wojtka Pieli, nie było u mnie na wiosne czy u Mariana rok temu. Ale [...]

pełne siady na ciezareze +180 zakonczyly sie u mnie tym ze mi kolana zaczely zaj**iscie strzelac %-) Siady robie do poziomu gdzie dupa jest rownolegle do ziemi. ATG jak robie to max na 100-120kg z wieksza iloscia powtorzen

Co raz lepiej, czwórki ładnie już wychodzą :-) Ale Bartuś, prążki to są jak jest dupa kwadratowa, i wtedy nawet kalkukator uchwyci :-)

Na szybko coś z formy Bartka. Jak na moje jest większy niż na mpj, nogi i plecy kosmos, ale ciut docięcia brakuje. Dół pleców i dupa nie wyjdą do jutra. Ale jak to nabije, to nie widzę dla niego konkurencji ;-) /SFD/2017/4/21/cfd4c448b9eb4f239309e72544412bab.jpg /SFD/2017/4/21/8f02ad991d80443ca2a5f5901443ad73.jpg [...]

Kiedy to bylo.. cardio 45min hahaha Przy 70 min dupa az opuchnieta ;p

a jaki masz w ogóle rozkład w skali tygodnia tych treningów? ;-) Czwórki + dupa Plecy + tył barku Barki ciężko + łapy lekko Klatka + dwójki Łapy ciężko , czyli wychodzi 5 treningów w tygodniu :)

Nowy plan.... I zaraz dupa z planu czy bedziesz miał gdzie machac?

Nowy plan.... I zaraz dupa z planu czy bedziesz miał gdzie machac? Będę miał na pewno :) może nie na miejscu ale kawałek będę jeździł

[...] w wieku 34 lat, ale bylem zawsze dosc wysportowany ( 25 lat narciarstwa alpejskiego, z czego 10 wyczynowo, koszykowka itd ). Zaczalem trenowac sztuki walki, bo rosla mi dupa od siedzenia przed telewizorem:(((, a TKD - bo sekcja byla blisko.O sztukach walki, iteefach i wuteefach, aikido i "karate - kung - fu" nie mialem zielonego [...]

4-06 Trzynasty dzień kortyzolowy Koniec diety herbacianej yeah :-) Już od wczoraj śniłam o omlecie gryczano-ricottowym i kawce ze śmietanką. A tu dupa! Wstawiam wodę na kawę a tu gazu brak! Wstawiam na butle turystyczną a gaz po minucie znika! Rzucam sie pędem do pobliskiego sklepiku po butle a tam akurat wyszły! Nosz qrwa i witaj sałato }:-( [...]

[...] udoskonalić moją niedoskonałą sylwetkę. Azzi bo Cię walnę :-> Koniec diety herbacianej yeah Już od wczoraj śniłam o omlecie gryczano-ricottowym i kawce ze śmietanką. A tu dupa! Wstawiam wodę na kawę a tu gazu brak! Wstawiam na butle turystyczną a gaz po minucie znika! Rzucam sie pędem do pobliskiego sklepiku po butle a tam akurat wyszły! Nosz [...]

[...] Jedyna pociecha że chyba sobie wewnętrzne grzanie podkręciłam, bo chodziłam w krótkim rękawku tam gdzie inni w kurtkach i ogólnie mało co nie zeszłam z gorąca :-D Tymczasem dupa w troki i 6-02 bieg 30 min, szło opornie jak po grudzie, a tu znienacka na koniec okazało się że zrobiłam trasę 3 min szybciej niż zwykle hmm 7-02 Trenio WL 30kg [...]

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

A Jadzia fajna dupa I wygimnastykowana to pewnie całą kamasutre by z nią przerobił

jutro będę zarywał do jakiejś nudzi mi się samemu na siłowni z dupą jakieś urozmaicenie

nadal bardzo sucho ;-) dupa na scenie po BPS pewno by była nawet pocieta :P

Ojojoj Niżej zacznij dupa, no i niestey plecy nie maja mocy trzymac pozycji

[...] za tydzień tutaj ? Bo dodawać napewno nie będę... nowe ćwiczenie ? przypominam, że ten plan się już kończy maszynka - na maxa już micha: to, co zawsze adzik: dobra, niżej dupa - tak będzie. Powiedz co z ciężarem ? Zmniejszyć ilość powtórzeń i dodać kg, czy ściąć mocno ciężar (tak przy 140-145 jeszcze technika jest ok na te 5p) dabadu: O jeju [...]

[...] to pewnie, że większe też są dobre. Liczy się zmiana bodźców. Chodziło mi bardziej o traktowanie głównych bojów jak walkę o ciężary, a nie czucie mięśnia. MC w wersji siłowej (nie "kulturystycznej") na 10 repów również podziała nieźle na przysadkę :-) Ja robię niskie bo lubię i nie chcę, żeby mi za bardzo dupa i uda nie rosły od MC i siadów :-P

Czy widzisz komarka jak mu dupa świeci przy*** mu gazetą to wyżej nie poleci komar to jest zwierz ****a jego mać jaj cię u******li niebędziesz mógł srać Pozdro